LES COURS DE L'ASSOCIATION SPORT POUR LA FORME DE MEDIS REPRENDRONT A LA SALLE POLYVALENTE :
LE LUNDI 12 SEPTEMBRE 2011
- Marche Nordique lundi de 11h à 12h
- Gym douce lundi de 18h à 19h
- Gym tonique mardi de 19h à 20h et 20h15 à 21h15
- Gym enfant 7-12 ans mercredi 14h à 15h
- Gym enfant 3-6 ans mercredi 15h à 16h
- Renforcement musculaire homme jeudi 18h30 à 19h30
- Gym douce vendredi 11h à 12h
Description des différentes activitées :
Marche Nordique :
10 min d'échauffement
40 min de marche sur chemin préalablement balisé
10 min d'étirement 
Gym tonique et abdos-fessiers :
10 min d'échauffement
40 min de renforcement musculaire sur l'ensemble du corps avec différents matériels (bâton, haltère, élastiband, bracelet lesté, ballon...)
10 min d'étirement pour étirer les muscles sollicités pendant la séance.
40 min de renforcement musculaire sur l'ensemble du corps avec différents matériels (bâton, haltère, élastiband, bracelet lesté, ballon...)
10 min d'étirement pour étirer les muscles sollicités pendant la séance.
Activité physique pour enfant :
Le cours enfant sera composé de plusieurs activités (acrosport, parcours d'équilibre, jeux...) afin de leur faire travailler l'habileté motrice, la communication motrice et l'équilibre tout en s'amusant.
Renforcement Musculaire Homme :
Nouveau cours cette année !
10 min d'échauffement (marche rapide, course, mobilisation articulaire)
40 min de renforcement musculaire de l'ensemble du corps avec haltère
10 min d'étirement
10 min d'échauffement (marche rapide, course, mobilisation articulaire)
40 min de renforcement musculaire de l'ensemble du corps avec haltère
10 min d'étirement
Gym douce :
10 min d'échauffement
40 min de renforcement musculaire avec du matériel cité ci-dessus
10 min d'étirement
Cette activité est surtout proposée pour des personnes sédentaires ou qui se remettent à pratiquer une activité physique, car les mouvements sont effectués tout en douceur.
Tarifs :
Pour les adultes la cotisation annuelle est de 100 euros toutes activités confondues.
Pour les enfants la cotisation annuelle est de 70 euros.
Nous faisons des prix par famille:
pour 1 enfant + 1 adulte 150€ au lieu de 170€
pour 2 enfants d'une même famille 120€ au lieu de 140€
Vous avez la possibilité de payer en 2 ou 3 fois. Par contre, si paiement en plusieurs fois, tous les chèques seront remis dès votre inscription avec les dates d'encaissement au dos des chèques.
Matériel à se procurer :
Pour la marche nordique,
Des chaussures de marche, une bouteille d'eau et un sac à dos avec le nécessaire en cas de pluie ou de chaleur. Les bâtons sont prêtés par l'association.
Pour la gym tonique, abdos-fessiers et la gym douce,
une paire de tennis, une bouteille d'eau et un tapis de sol.
Pour la gym enfant,
des chaussures de sport, des vêtements confortables, une bouteille d'eau.
10 min d'étirement
Cette activité est surtout proposée pour des personnes sédentaires ou qui se remettent à pratiquer une activité physique, car les mouvements sont effectués tout en douceur.
Tarifs :
Pour les adultes la cotisation annuelle est de 100 euros toutes activités confondues.
Pour les enfants la cotisation annuelle est de 70 euros.
Nous faisons des prix par famille:
pour 1 enfant + 1 adulte 150€ au lieu de 170€
pour 2 enfants d'une même famille 120€ au lieu de 140€
Vous avez la possibilité de payer en 2 ou 3 fois. Par contre, si paiement en plusieurs fois, tous les chèques seront remis dès votre inscription avec les dates d'encaissement au dos des chèques.
Matériel à se procurer :
Pour la marche nordique,
Des chaussures de marche, une bouteille d'eau et un sac à dos avec le nécessaire en cas de pluie ou de chaleur. Les bâtons sont prêtés par l'association.
Pour la gym tonique, abdos-fessiers et la gym douce,
une paire de tennis, une bouteille d'eau et un tapis de sol.
Pour la gym enfant,
des chaussures de sport, des vêtements confortables, une bouteille d'eau.
